لیزین که L{0}}لیزین نیز نامیده میشود، اسید آمینهای است که برای بسیاری از عملکردهای بدن ضروری است. مردم آمینو اسیدها را به عنوان بلوک های سازنده پروتئین توصیف می کنند زیرا با ترکیبات دیگر ترکیب می شوند تا این درشت مغذی را تشکیل دهند.
جامعه پزشکی لیزین را به عنوان یک اسید آمینه ضروری تعریف می کند زیرا برخلاف برخی از اسیدهای آمینه دیگر، بدن نمی تواند آن را سنتز کند. در نتیجه افراد باید آن را در رژیم غذایی خود بگنجانند.
لیزین ممکن است به کنترل ویروس تبخال کمک کند. در نتیجه، مکملهای لیزین ممکن است تعداد و دفعات شیوع تبخال را کاهش دهند، که عامل آن ویروس هرپس سیمپلکس نوع 1 است. طبق یک مطالعه کوچک-منبع معتبر، لیزین میتواند به کاهش فشار خون بالا در افرادی که دریافت این اسید آمینه از رژیم غذایی کافی نیست کمک کند. با این حال، قبل از اینکه متخصصان تشخیص دهند که آیا لیزین یک درمان موثر برای فشار خون بالا است یا خیر، تحقیقات بیشتری لازم است. نتایج یک مطالعه کوچک منبع معتبر بر روی 12 داوطلب سالم نشان می دهد که لیزین می تواند افزایش سطح گلوکز خون را پس از خوردن غذا کاهش دهد. این کشف می تواند منجر به درمان های موثر برای افراد مبتلا به دیابت شود، اما هنوز نیاز به تحقیقات بیشتری وجود دارد.
به نظر می رسد لیزین به جذب کلسیم در بدن کمک می کند و نقش مهمی در تشکیل کلاژن، ماده ای مهم برای استخوان ها و بافت های همبند از جمله پوست، تاندون ها و غضروف ایفا می کند. اکثر مردم لیزین کافی در رژیم غذایی خود دریافت می کنند.
مطالعات نشان می دهد که لیزین به ساخت کلاژن در پوست کمک می کند. کلاژن ساختاری است که مسئول الاستیسیته و استحکام پوست شما است. با توجه به این مزایا، طبیعی است که تعجب کنید که لیزین چه کاری می تواند برای آکنه شما انجام دهد. با این حال، در حال حاضر شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد مصرف لیزین به بهبود آکنه کمک می کند.
لیزین یک اسید آمینه ضروری است. بدن انسان نمی تواند لیزین بسازد، بنابراین باید در رژیم غذایی مصرف شود. منابع آن عبارتند از گوشت، ماهی، لبنیات و تخم مرغ. لیزین بلوک ساختمانی برای ساخت پروتئین در بدن است. همچنین ممکن است از رشد ویروس تبخال جلوگیری کند. افراد از لیزین برای تبخال، آفت، عملکرد ورزشی، دیابت و بسیاری از بیماریهای دیگر استفاده میکنند، اما شواهد علمی خوبی برای حمایت از بیشتر این موارد وجود ندارد.
مکمل های لیزین و لیزین برای سلامتی فواید مختلفی دارند که از جمله آنها می توان به بهبود تبخال، کاهش فشار خون و پیشگیری از علائم کمبود لیزین اشاره کرد. لیزین یکی از اسیدهای آمینه ضروری است که بدن قادر به ساخت آن نیست و افراد باید از منابع غذایی آن را تهیه کنند.